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哪些方法可以改善失眠

发布时间:2019-07-19 文章来源:重庆黄泥磅医院
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核心提示:哪些方法可以改善失眠?生活中有许多的人容易被失眠的问题所困扰。那么在我们的生活中有什么比较好的方法能改善失眠呢? 改善失眠的方法 运动 最好每周做适当的体育运动,比如每...

  哪些方法可以改善失眠?生活中有许多的人容易被失眠的问题所困扰。那么在我们的生活中有什么比较好的方法能改善失眠呢?

  改善失眠的方法

  运动

  最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。

  香熏法

  在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味,会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

  按摩法

  感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑,会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩,比倒头就睡更能放松。

  冥想

  将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招,对于那些夜里多梦的女性,比较管用。

  催眠曲

  听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡:音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。



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