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有什么比较好的方法能预防失眠

发布时间:2019-07-19 文章来源:重庆黄泥磅医院
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核心提示:有什么比较好的方法能预防失眠呢?现在许多的人都会被失眠的问题所困扰。 介绍预防失眠的几种常见方法 看无聊的书或者电视节目 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法...

  有什么比较好的方法能预防失眠呢?现在许多的人都会被失眠的问题所困扰。

  介绍预防失眠的几种常见方法

  看无聊的书或者电视节目

  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

  溜狗

  首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

  晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  泡个香精油澡或者海盐澡

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  要让自己按时睡觉

  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

  睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

  可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。



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